Návrat z dovolené může být docela solidní reality check. Ještě před pár dny ses válel/a na lehátku s drinkem u bazénu a nemusel/a vůbec nic řešit. A najednou zase nastavuješ budík, řešíš první pracovní nebo školní povinnosti a snažíš se vzpomenout, jak si vlastně fungoval/a před dovolenou. Proto si vezmi vapo a mrkni na to, jak si tenhle návrat do reality, co nejvíce usnadnit.
Dej si čas na návrat
Dovolená ti už sice skončila, to ale neznamená, že musíš hned první den po návratu fungovat na sto procent. Je totiž úplně normální, že ti po týdnu chillování a absolutního nicnedělání bude chvíli trvat, než se zas vrátíš do svého každodenního režimu. Zkus proto brát první dny trochu s rezervou, věnuj se jen základním povinnostem a nesnaž se dohnat všechno najednou. S dobrým vapem ti tenhle pomalý nájezd půjde lépe.
Srovnej si spánek
Během dovolené se ti nejspíš trochu rozhodil spánkový režim. Pozdní usínání a ranní vstávání bez budíku jsou sice super, ale po návratu z dovolené ti můžou docela dost zavařit. A jestli si myslíš, že jeden dlouhý spánek tenhle problémek vyřeší, tak spíše ne. Zkus proto radši hned po návratu postupně chodit spát a vstávat o něco dřív. Pravidelnější spánkový režim ti totiž usnadní návrat k běžnému fungování.
Dopřej si pořádné jídlo
Na dovolené se nějaký ten burger, pizza nebo zmrzlina počítá skoro jako součást programu. Po návratu je ale fajn vrátit do jídelníčku trochu toho balancu. Uvař si něco, na co máš chuť, dej si pořádnou snídani a hlídej si pitný režim. Žádné drastické diety, prostě si dopřej jídlo, po kterém se budeš cítit dobře a mít dost energie na celý den. Ideálně mysli na to, abys jedl/a pravidelně, nevynechávej snídaní nebo obědy.
Rozhýbej tělo
Nemusíš hned běžet do fitka a lámat osobní rekordy, ale dopřej si pravidelný pohyb, který ti bude dávat smysl. Zkus proto začít třeba procházkou, krátkým během, jízdou na kole nebo domácím cvičením. Pohyb ti pomůže rozhýbat tělo a trochu vyčistit hlavu po týdenním lenošení.
Nezapomeň chillovat
I když se po dovolené postupně vracíš do běžného kolotoče, nezapomeň si v něm najít čas na odpočinek. Nemusíš mít každý večer nabitý program a dohánět vše, co si během dovolené nestihl/a. Pusť si proto film, zajdi s kámoši na kafčo nebo jen doplň liquid a flákej se doma na gauči, je to jedno. Odpočinek totiž není ztráta času, ale pomocník, který ti pomůže dobít sociální baterku.
Návrat z dovolené nemusí být žádná katastrofa. Prostě si dej pár dní, než se vrátíš do svého pravidelného tempa a moc se nestresuj. Nemusíš mít totiž hned všechno hotové. Stačí si jen udělat systém a zase si postupně zvyknout na ten běžný koloběh. Nezapomeň si udělat zásoby vapa, které ti pomůžou při pomalém nastavování režimu.
