Léto plné zábavy a nulových povinností je už bohužel pryč a my musíme mozek zase zpátky restartovat. Chápeme, že tyhle začátky po dovolených a prázdninách můžou být těžké, a tak pro tebe máme hned několik lifehacků, které ti pomůžou se soustředěním, organizací dne i lepšími ranními rituály.
Máš taky vždycky s koncem léta pocit, že nic nestíháš, neumíš se soustředit a vrátit do pracovní nebo školní rutiny? Po bezstarostných dovolených a dlouhých dnech může být podzim pěkný náraz do zdi. Pojď se podívat na naše tipy a lifehacky, které ti pomůžou s restartováním mozku a najetím zpět do běžného režimu.
Ranní start bez chaosu
Po dlouhé letní pauze se návrat do pracovního nebo studijního režimu často neobejde bez zmatku, chaosu a pocitu, že nezvládáš a nestiháš. Zkus začít každé ráno mírnějším tempem. Vstaň raději dříve, abys měl/a dostatek prostoru pro snídani, sprchu, výběr oblečení a třeba lehké protažení. Místo bezmyšlenkovitého scrollování na telefonu zkus první hodinu dne věnovat sobě.
Malé kroky místo velkých cílů
Po prázdninách se může zdát každý úkol trochu složitějším, než skutečně je. Zkus si projekty a úkoly rozdělit do menších a snáze splnitelných kroků. Každý odškrtnutý mini-úkol ti dodá motivaci a chuť pokračovat dál. Místo chaotického multitaskingu vyzkoušej techniku timeboxingu: vyhraď si bloky času jen pro jeden konkrétní úkol, třeba 50 minut práce a 10 minut pauzy. Po třech takových blocích si dopřej delší přestávku, ideálně spojenou s pohybem.
Digitální detox jako záchrana soustředění
Telefony i počítače narušují naši pozornost několikrát během dne. Jen se zkus zamyslet, kolikrát se za hodinu podíváš na svůj telefon, jestli ti náhodou někdo nepíše nebo jestli náhodou nepřibyla na Instagram u nějaká novinka, o kterou nemůžeš přijít. Zkus po probuzení a před spaním odložit telefon a věnovat se sobě. Urči si také denní limit pro trávení času u mobilní obrazovky. Každá minuta, kterou nevěnuješ telefonu, se počítá.
Krátké restartovací pauzy
I během dne si tvůj mozek zaslouží krátké restartovací pauzy, kdy se trošku uklidní a připraví na další práci. Zkus se vydat na procházku, dát si chill s vapem, poslechnout si oblíbenou hudbu nebo se krátce protáhnout. Dopřej si pár minut, při kterých nemusíš nad ničím přemýšlet a prostě jen jsi.
Během pauzy může otestovat naši úplnou novinku – Kurwa Pod Pro, která vydrží neskutečných 900 potahů!
Večerní příprava na zítřek
Aby ráno a celý další den nebyly tolik hektické, připrav si aspoň předběžný plán. Můžeš si ho napsat do diáře, do poznámek telefonu nebo si ho jen sesumarizovat v hlavě. Řekni si, v kolik je druhý den potřeba vstát a jaké aktivity tě přes den čekají. Pokud je to potřeba, připrav si třeba už dopředu jídlo do krabičky, pití nebo zabal tašku či batoh.
Konec léta a návrat do běžného režimu je někdy těžký. Vyzkoušej naše tipy a uvidíš, že se ti bude vše zvládat s lehčí hlavou.
Nejčastější dotazy
Jak být soustředěný?
Pro lepší soustředění je důležité dělat pravidelné pauzy. Po 40 minutách si dát přestávku, projít se, dát si něco lehkého k jídlu nebo se trochu protáhnout.
Co je nejlepší na soustředění?
Na soustředění může pomoci třeba hořčík, ale především režim. Dopřej si pravidelné přestávky a bude se ti soustředit lépe.