Krátké dny, málo světla a zima jsou prostě náročné, a to i pro naši hlavu. Pokud ti chybí letní pohoda a máš pocit, že se ti nic nechce a nemáš na nic náladu, máme pro tebe pár tipů, jak se trochu zrestartovat. Stačí pár maličkostí, se kterými se vyhneš zimní depce raz dva.
Choď ven
Chápeme, venku je zima a asi tě to ven neláká. Ale hecni to, dej si lehkou procházku, vyvětrej hlavu a uvidíš, že ti bude lépe.
Denní světlo pomáhá tělu držet přirozený rytmus a hlavě dává signál, že den ještě neskončil. Nemusí jít o dlouhé procházky nebo výlety, často stačí jen krátká chůze po městě. Zvlášť mezi svátky určitě oceníš, že se můžeš na chvilku odtrhnout od návštěv a dát si chvilku pro sebe.
Přestaň jet letní tempo
Jedním z důvodů, proč se na podzim cítíme vyčerpaně, je snaha fungovat stejně jako v létě. Jenže tělo má jiný režim, méně energie a přirozenou potřebu zpomalit, tak se tomu nebraň a prostě si dej trochu pohov. Když se budeš do výkonu tlačit, můžeš mít pak pocit, že nic nestíháš. Uber tempo, zjednoduš denní program a smíř se s tím, že ne každý den musí být maximálně produktivní.
Dostatek světla
Světlo hraje v zimě dost velkou roli! No jen si to přiznej, nemáš trochu depku z toho, jak se ráno probudíš a je tma, pak je chvilku světlo a pak zase tma? Kratší dny a dlouhé večery mohou ovlivnit náladu i kvalitu spánku. Proto je důležité využít co nejvíc denního světla během dne a doma se zbytečně neutápět ve tmě.
Naplánuj si program s kamarády
Ať už vyrazíte někam na svah, uděláte si herní večer nebo zajdete někam na svařák, udělejte si společně nějaký super program, který vás donutí vypadnout z postele ven. I zimní víkendy se dají s kámoši skvěle využít.
Chill, dobrá hudba a filmy
Zima je ideální pro dohnání všech restů v koukání na filmy, seriály a v poslouchání nové hudby. Udělej si pohodlíčko, připrav dobré jídlo, horký čaj a nezapomeň mít po ruce třeba dobré vapo. Koukni do našeho článku Podzimní binge list: seriály, které zkoukneš na jeden zátah a Nová rap alba, která si musíš pustit, ať máš inspiraci, na co kouknout a co si poslechnout.
Přestaň se porovnávat s Instagramem
Zatímco je venku tma, šedo a nic se ti nechce, je tvůj feed plný dokonale nasvícených fotek a lidí na dokonale bílých sjezdovkách? Neporovnávej se s Instagramem, pamatuj, že na něj lidé sdílí jen to nejlepší. A to často odpovídá realitě jen z určitého procenta. Pokud chceš mít ve svém feedu více real videí a fotek, nezapomeň nás sledovat. Na našem Instagramu totiž najdeš jen pure a necenzurovanou realitu.
Zimní období můžeš skvěle využít pro sebe a svůj seberozvoj a chill. Vyhlídni si třeba nějakou knihu, jazykový kurz nebo si klidně jen naplánuj herní večer s kámoši. Nezapomeň ale taky chodit ven a dopřát si čerstvý vzduch. Pořiď si u nás nějaké zásoby produktů a udělej si zimu hezčí.